No necesitas reservar una o dos horas al día para entrenar. Basta con preguntarle a Matthew McConaughey.
La estrella de Hollywood —que esta semana protagoniza la nueva comedia de Apple TV+ Brothers junto a Woody Harrelson— suele tener poco tiempo para dedicar al entrenamiento, así que recurre a breves periodos de actividad a lo largo del día, sin importar qué tan cortos o aparentemente sencillos sean. Es un enfoque de poco pero frecuente que le permite mantener la constancia con su salud y condición física, incluso cuando tiene poco tiempo.
“Me tiro al suelo y hago 20 lagartijas en distintos momentos del día: a las 9 de la mañana, hago 20; estoy sentado en una reunión aburrida a las 10:30, hago otras 20. Si hago eso 10 veces a lo largo del día, ya hice 200”, contó McConaughey a Men’s Health. “O incluso puedes variar con abdominales, sentadillas, lo que sea. También tengo un balón medicinal de 12 libras (5.4 kg). Simplemente pienso: ‘Levanta el balón medicinal y no lo sueltes durante 30 minutos’. Inténtalo una vez. Vas a terminar haciendo un buen entrenamiento, créeme”.
El poder de los microentrenamientos
Esos movimientos con el peso corporal y los ejercicios de carga ligera reflejan muy bien el enfoque general de McConaughey hacia el fitness. Prefiere estar al aire libre que en el gimnasio y suele combinar correr, nadar, andar en bicicleta y practicar paddleboard dentro de su rutina siempre que su agenda se lo permite. Para él, hacer algunas lagartijas, sentadillas, abdominales y ejercicios de carga encaja de manera mucho más natural en la vida cotidiana que perseguir pesos cada vez mayores en el peso muerto o el press de banca.
Y es precisamente esa constancia la que acumula resultados con el tiempo. Un solo día haciendo 200 repeticiones con el peso corporal probablemente no transformará tu físico, pero repetir ese hábito durante seis meses o un año termina sumando una cantidad considerable de trabajo. Dividir el entrenamiento en bloques manejables también hace que el reto parezca mucho menos intimidante que intentar completar 200 lagartijas en una sola sesión.
La nueva serie de McConaughey, Brothers, lo muestra junto a Harrelson interpretando versiones ficticias de sí mismos mientras intentan vivir juntos en un rancho de Texas. Teniendo en cuenta su enfoque hacia el fitness, no sería extraño que alguna pequeña competencia física terminara apareciendo en pantalla.
Vía Men’s Health
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